F: “Wie hoch sollte die Dosierung anaboler Steroide für eine gute Beschleunigung des Fettabbaus ausfallen? Und wie sollte ich die Wochen planen, wenn ich einen Steroidzyklus zur Körperrekompositionierung ausführen möchte, während dem ich in etwa so viel Fett verliere, wie ich Muskelmasse aufbaue? Zuerst Fettabbau und dann Muskelaufbau oder anders herum oder sollte ich darauf abzielen, beides kontinuierlich während des Zyklus zu tun?”
A: Selbst ein Dosierungslevel von 500 mg pro Woche als Gesamtmenge aller verwendeten Steroide im Stack ist ausreichend für eine substanzielle Verbesserung des Fettabbaus im Vergleich zu einem steroidfreien Zustand. Bei Erhöhungen der Dosierung kommt es bis zu einer Gesamtmenge von 1000 mg pro Woche zu einer gewissen weiteren Verbesserung des Fettabbaus. Wenn es über diese Menge hinaus zu weiteren Verbesserungen kommt, dann sind diese meiner Meinung nach nicht spürbar oder sicher.
In einigen wenigen Fällen gab es erstaunliche Resultate mit recht niedrigen Dosierungen wie 250 mg Testosteron pro Woche oder sogar nur 9 mg Dianabol pro Tag (auch wenn diese Menge etwas seltsam erscheint, war dies die in diesem spezifischen Fall verwendete Menge). So etwas ist jedoch ungewöhnlich und scheint damit zu korrelieren, dass die entsprechenden Personen einen niedrigen natürlichen Testosteronspiegel aufwiesen. Im Allgemeinen sind 500 mg pro Woche ein realistische Minimum für einen Fettabbau Steroidzyklus.
Ob man zuerst Fett abbaut und dann Muskeln aufbaut oder es anders herum angeht, hängt vom spezifischen Fall ab. Eine einfache Faustregel ist jedoch, die persönlich leichtere Aufgabe zuerst zu erledigen.
Wenn Sie z.B. wissen, dass Sie 5 Kilo Fett recht leicht verlieren können, aber der Aufbau von 5 Kilo Muskeln eine Herausforderung darstellen wird, dann sollten Sie auf jeden Fall während der ersten Wochen des Zyklus das Fett – vorzugsweise mit einem hochvolumigen Training – abbauen. Ihr Körper wird sich dann in einem Zustand befinden, in dem es leichter fällt, während der folgenden Wochen Muskeln aufzubauen, was sowohl mit dem zuvor ausgeführten hochvolumigen Training als auch mit der homöostatischen Tendenz, das vorhergehende Gewicht wieder zu erreichen – in diesem Fall durch den Aufbau von Muskeln -, zusammenhängt. Wichtiger als jede Begründung dafür, warum diese Vorgehensweise funktioniert, ist die Tatsache, dass eine solche Vorgehensweise in der Praxis erfahrungsgemäß sehr gut funktioniert.
Wenn Sie es auf der anderen Seite schwer finden, viel schlanker zu werden, als Sie es im Augenblick sind, aber wissen, dass Sie die geplante Menge an Muskeln innerhalb einiger Wochen aufbauen können, dann sollten Sie zuerst Muskeln aufbauen. Dies wird beim folgenden Fettabbau hilfreich sein, da die zusätzlich aufgebaute Muskelmasse die Stoffwechselrate erhöht und auch in diesem Fall die homöostatische Tendenz besteht, zum gewöhnten Gewicht zurückzukehren – in diesem Fall durch einen Fettabbau. Und auch hier gilt unabhängig von allen Begründungen, dass diese Vorgehensweise in der Praxis sehr gut funktioniert.
Der Aufbau von Muskelmasse bei gleichzeitigem Abbau von Fett ist machbar, stellt im Allgemeinen jedoch nicht den optimalen Ansatz dar. Ich würde so etwas mehr als ein mögliches ungewolltes Ergebnis bei einigen Trainingsszenarien ansehen, bei denen sehr intensive Programm, die mit der Absicht maximaler Kraftzuwächse durchgeführt werden, trotz aller Anstrengungen ausreichend zu essen, in einem gewissen Fettabbau resultieren. Wenn es jedoch um einen gezielten Plan geht, würde ich in den meisten Fällen nicht darauf abzielen, während eines Steroidzyklus zur selben Zeit einen Fettabbau und einen Muskelaufbau zu erreichen.
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