F: “Ich habe einige Muskelgruppen, insbesondere Trizeps, Trapezius und Beinbeuger, die in ihrer Entwicklung zurückhängen. Wirken einige anabole Steroide für bestimmte Muskelgruppen besser als für andere? Gibt es welche, die ich verwenden könnte, um auf diese Schwachstellen abzuzielen?“
A: Wenn es Unterschiede zwischen anabolen Steroiden bezüglich ihrer Effektivität bei unterschiedlichen Muskeln gibt, dann müssen diese gering sein, falls sie überhaupt existieren. Ich habe so etwas noch nie bei mir oder irgendjemandem beobachtet.
Es kann natürlich sein, dass die besten Muskelgruppen eines Trainierenden selbst auf niedrige Dosierungen anaboler Steroide gut ansprechen, während für die schwächeren Körperteile höhere Dosierungen benötigt werden. Wenn man versucht Körperteile auszubalancieren, während man dieselbe Menge an Steroiden pro Jahr verwendet, würde ich empfehlen, lieber für weniger Wochen pro Jahr eine höhere Dosierung zu verwenden, anstatt moderatere Dosierungen für mehr Wochen pro Jahr zu verwenden.
Im Allgemeinen wird etwa ein Gramm pro Wochen ausreichen, um selbst schwächere Körperteile ansprechen zu lassen. Ich habe keinen Grund zu glauben, dass noch höhere Dosierungen eine noch stärkere relative Verbesserung der schwächeren Muskelgruppen im Vergleich zu stärkeren Muskelgruppen ermöglichen würden – ich neige dazu, dies zu bezweifeln. Ich würde dies nicht als Grund dafür verwenden, um auf sagen wir 1400 bis 1500 mg pro Woche hochzugehen, oder überhaupt auf 1000 mg pro Woche zu gehen. Man sollte beobachten, was bei moderateren Dosierungen geschieht und die Dosis nur dann erhöhen, wenn man ein Plateau erreicht.
Eine wichtigere Strategie ist eine Spezialisierung des Trainings. Mit anderen Worten ausgedrückt sollte man zumindest während eines Teiles des Zyklus wie mindestens 2 bis 3 Wochen wirklich auf die zurückhängenden Muskelgruppen abzielen. Der Körper verfügt selbst mit anabolen Steroiden nur über eine begrenzte Regenerationsfähigkeit. Wenn man den größten Teil des Körpers etwas weniger als sonst trainiert, ermöglicht dies in ihrer Entwicklung zurückhängende Muskelgruppen mehr zu trainieren und bessere Resultate mit diesem Training zu erzielen.
Die Notwendigkeit Trapezius und Beinbeuger gleichzeitig in ihrer Entwicklung nach vorne zu bringen, legt die Verwendung von Kreuzheben und rumänischem Kreuzheben nahe, da diese beiden Übungen diese Muskeln wirklich nach vorne bringen können. Gut geeignet ist auch Schulterheben mit Kurz- oder Langhantel, welches einen größeren Bewegungsspielraum ermöglicht. Sie können auch in Betracht ziehen, Schulterheben an der Wadenmaschine zu trainiere. Das Drücken anstelle des Ziehens kann die Verwendung von noch höheren Gewichten erlauben.
Es gibt eine Menge Ratschläge für die Trizeps, doch kurz gesagt sollten Sie sowohl schwere Grundübungen als auch ein Training mit hohem Volumen im Bereich von 20 Wiederholungen ausführen. Sehr häufig hängen die Trizeps weiterhin in ihrer Entwicklung zurück, wenn kein Training mit hohen Wiederholungszahlen oder zu wenig Training mit hohen Wiederholungszahlen ausgeführt wird.
Was das Volumen des Trainings angeht, wenn man sich auf eine Muskelgruppe konzentriert, sind selbst z.B. 40 Sätze pro Woche für diese Muskelgruppe nicht exzessiv, wobei man von einer gegebenen Grundübung im Allgemeinen nicht mehr als 10 Sätze pro Woche ausführen sollte.
Leave a Reply