F: “Ich möchte einen oder mehrere Smolov Jr Zyklen durchführen, um meine Leistungen beim Bankdrücken zu steigern, und das Ganze durch Testosteron Propionat Injektionen unterstützen. Ich habe ein 1RM Gewicht von 125 kg bei einem Körpergewicht von moderat schlanken 90 Kilo erreicht. Ich möchte 145 Kilo erreichen. Was halten Sie von diesem Programm und wie könnte ich anabole Steroide in dieses Programm einbauen? Und wie sollte ich die Verwendung anaboler Steroide timen, wenn ich später einen 13 Wochen Smolov Kniebeugenzyklus ausführe?”
A: Smolov Jr ist ein hervorragendes Programm, mit dessen Hilfe man nicht nur die Kraft steigern kann, sondern in einigen Fällen auch Hypertrophie Barrieren durchbrechen kann. Es ist jedoch körperlich sehr fordernd. Es bedarf keiner anabolen Steroide, um erfolgreich zu sein, doch mit Hilfe anaboler Steroide kann man wirklich beeindruckende Resultate mit den Smolov Jr Zyklen erreichen.
Beim Bankdrückprogramm werden Sie viermal die Woche Bankdrücken trainieren, z.B. an Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag. Der erste Trainingstag besteht aus 6 Sätzen a 6 Wiederholungen mit 70% Ihres 1RM Gewichts. Am zweiten Trainingstag werden Sie 7 Sätze a 5 Wiederholungen mit 75% Ihres 1 RM Gewichts, am dritten Tag 8 Sätze a 4 Wiederholungen mit 80% Ihres 1RM Gewichts und am vierten Trainingstag 10 Sätze a 3 Wiederholungen mit 85% Ihres 1RM Gewichts absolvieren.
In Ihrem Fall würde die erste Woche folgendermaßen aussehen: Montag: 87,5/6×6, Mittwoch 92,5/7×5, Freitag 100/8×4 und Samstag 107,5/10×3.
Während der zweiten Woche würden Sie dasselbe tun, aber 5 Kilo zu jedem Satz hinzufügen.
Klassischerweise würden Sie eine dritte Woche mit weiteren zusätzlichen 2,5 Kilo pro Satz durchführen. Wenn Sie nur einen Smolov Jr Zyklus ausführen, dann würde ich die dritte Woche durchführen. Wenn Sie jedoch mehrere Zyklen ausführen, dann spricht vieles dafür, die Resultate der zweiten Woche zu halten, anstatt eine dritte Woche auszuführen und lieber 2 bis 4 Wochen weniger intensive Arbeit zu absolvieren, bevor Sie Ihre Resultate mit dem nächsten Smolov Jr Zyklus weiter verbessern.
Dieser Ratschlag basiert nicht auf den Charakteristika eine 2 Wochen Steroidzyklus, sondern auf Resultaten in der Praxis.
Egal ob Sie die 2 oder 3 Wochen Dauer für Smolov Jr wählen, sollte die Verwendung anaboler Steroide mit den Trainingszyklen zusammenfallen, während die steroidfreien Wochen den nicht Smolov Wochen entsprechen sollten.
Trainieren Sie während dieser Zeit den Rest des Körpers nicht übermäßig hart und führen Sie weder eine andere Brustübung noch Drücken über dem Kopf aus.
Ich würde die folgenden Zyklen mit den Gewichten der zweiten Woche des vorhergehenden Smolov Jr Zyklus beginnen. Ihr 1 RM Gewicht sollte pro Zyklus um mindestens 5 Kilo oder mehr steigen.
Wenn Sie später einen 13 Wochen Smolov Kniebeugen Zyklus durchführen, würde ich in Woche 3 mit der Verwendung anaboler Steroide beginnen und diese bis zum Ende des Smolov Zyklus weiter verwenden. Sie sollten dazu in der Lage sein, die ersten zwei Wochen ohne pharmazeutische Unterstützung zu überstehen. Während der restlichen 11 Wochen werden Sie froh darüber sein, jede Hilfe zu haben, die Sie bekommen können. Selbst während der Entladewochen werden anabole Steroide für Regeneration und Hypertrophie von unschätzbarem Wert sein. Ich würde außerdem darüber nachdenken, während der letzten 11 Wochen des Smolov Zyklus Wachstumshormone (HGH) zu verwenden.
